Помогают ли фитнес браслеты похудеть?

Post by

Трекеры активности, которые часто носят на запястье или талии, призваны стимулировать больше движений в течение дня. И люди, которые их носят, кажутся более физически активными. Однако эти люди не обязательно теряют больше веса, чем другие.

Группа ученых разработала исследование, чтобы проверить, полезны ли фитнес трекеры активности для похудания и поддержания веса. Участники исследования получали одинаковую консультацию по снижению веса (диета, упражнения и поддержка) в течение шести месяцев и потеряли примерно такое же количество веса. По истечении первых шести месяцев все участники получили консультации по телефону, текстовые сообщения и доступ к информации о потере веса в Интернете.

Некоторые участники также получили носимые устройства и доступ к сопутствующему веб-сайту для отслеживания физической активности и диеты. Обе группы смогли поддерживать потерю веса до 24 месяцев. Однако группа, использующая носимые устройства, потеряла на 2-3 процента меньше веса за время исследования.

Одно из возможных объяснений этой разницы заключается в том, что те, кто носит трекеры, предпочитают вознаграждать себя за выполнение поставленных задач диетическим удовольствием. Другими словами, если трекер сказал, что они сожгли 400 калорий или выполнили определенное количество упражнений, они могут выбрать десерт. Это может привести к более медленной потере веса или даже к увеличению веса.

Из этого исследования следует, что трекеры активности не являются гарантией успеха в похудании. Так стоит ли отказываться от своего трекера? Нет. Фитнес трекер может быть полезным инструментом, который заставит вас больше двигаться.

Вот несколько советов, как заставить трекер активности работать для достижения ваших целей по снижению веса, а не против них:

  • Используйте трекер, чтобы получить базовую оценку своего ежедневного движения, а затем установите цель на 2000–3000 шагов выше.
  • Используйте его в качестве мотивационного инструмента для поощрения движения и в качестве исторической записи. Если у вас был плохой день, вы можете оглянуться назад и увидеть, что это был только один день среди многих хороших. Такая перспектива может удержать вас от падения с повозки из-за того, что вы думаете «все или ничего».
  • Используйте информацию из трекера в качестве ориентира, но не как разрешение выбросить из головы диетические предпочтения.

Leave a comment